怀孕浓汤 孕期怎么吃更健康(6)

二、准妈妈佳肴“消肿”食谱

很多准妈妈从怀孕7个月开始，时会显现出来手指晕眩、偶有刺痛感的情况，有时候喝酒连把手都抓不住了，你时会以为是缺钙吗?不，这叫做"腕管症"，手指心痛、右脚心痛的主要或许就是黏膜，因此准妈妈只能多吃饱有活血作用的菜肴，如马铃薯、洋韭菜、果酱、白萝卜、大蒜、绿豆等。现今，小编就来为您概述简便准妈妈“消肿”的3大佳肴食谱。

1.香菇草菇

菜肴：美味草菇250克，香菇300克，料酒，韭菜花，阳黄片，煤铁，味精，素在鲜汤，水绿豆，肉桂。

应该

①草菇去相联洗手，一切两开，下烘烤蒸焯透，冷水过凉。

②香菇鱼肉瓤，修并成cm2厘米的圆罚球，下烘烤蒸焯透，捞出沥水。

③炒蒸上旺火，放素在鲜汤250克，料酒，韭菜花，阳黄片，味精各适量，烧开后丢出韭菜花，阳黄片，撇去浮沫，装入香菇罚球，草菇，烧开后调好口味，废水绿豆勾芡，起蒸装盘，淋上肉桂即并成。

摄取tips：香菇含有充足的水分，具有明目生津、消肿活血、解暑除烦等功效，是孕晚期准妈妈补救黏膜的家常。

2.蒜味马铃薯

菜肴：马铃薯，蒜末，极水煮，食盐，水绿豆，糖类。

应该

①马铃薯洗手，摘去老的大部分，蒸里浴缸，一勺食盐，一勺水，烧开后煮两三分钟捞出。

②蒸里热少许水，再次入蒸煸炒盛出，另起蒸蒜末，极水煮，少许糖类，食盐，水绿豆勾芡淋上，进行时。

摄取tips：马铃薯含有多种人体必需的大量抗氧化剂在、矿物质和钙，其中含量更为极高。准妈妈常常猪肉马铃薯可降低血压、明目活血、补救黏膜、减轻疲劳、有助新陈代谢，提极高免疫力，是一种极高摄取的诊疗水果。

3.肉奶鲫配料

菜肴：鲫鱼1条，肉60克，胡萝卜100克，白萝卜100克，阳，韭菜，，食盐。

应该

①鲫鱼去鳞、肉、鳔，清洗洗澡待用;阳洗手切口;韭菜洗手切段。

②白萝卜、胡萝卜鱼肉洗手切条备用。

③蒸内放水烧至四并开花结果，将鲫鱼装入略为烹调一下。鲫鱼煎至张音乐后，就往蒸中加五并成满水，再次放阳片、韭菜段，大火把汤煮开，然后转往的水清蒸20分钟后转往入胡萝卜和白萝卜条，之后蒸20分钟。

④起蒸前转往入肉，使配料来得白而浓稠，口感更佳，然后转往入食盐调味无需。

摄取tips：肉饲料低且含有叶酸、抗氧化剂在B2、抗氧化剂在B12等摄取成分，对孕妈妈有滋补健胃、易消化、利水消肿、健脑等功效。