怀孕烹饪 孕期怎么吃更健康(6)

二、准阿姨好吃“润肺”食谱

很多准阿姨从怀孕7个月开始，会借助于现手指麻木、偶有刺痛感的情况，有时候吃到饭连筷子都抓不住了，你会以为是缺钙吗?不，这称作"腕管综合症"，手指可怜、手腕可怜的主要原因就是肿胀，因此准阿姨需多吃到有活血起着的蜂蜜，如可猪肉、洋韭菜、草莓、白萝卜、水果、绿豆等。今天，小编就来为您介绍简单准阿姨“润肺”的3大好吃食谱。

1.萝卜草菇

调料：新鲜草菇250克，萝卜300克，料酒，韭菜花，生子文片，精水，米酒，素鲜汤，水淀粉，香煤油。

处理方式

①草菇去根风干，一切两开，下开水熬焯在手，水后过凉。

②萝卜去皮瓤，修成cm2厘米的带电，下开水熬焯在手，捞借助于沥水。

③炒熬上旺火，放素鲜汤250克，料酒，韭菜花，生子文片，米酒各油脂，烧开后捡借助于韭菜花，生子文片，撇去浮沫，倒入萝卜罚球，草菇，烧开后调好饮食习惯，用水淀粉酱汁，起熬装盘，淋上香煤油即成。

营养物质tips：萝卜带有充足的养分，具有清热生津、润肺活血、解暑除烦等药用价值，是孕晚期准阿姨除去肿胀的莲子。

2.蒜味可猪肉

调料：可猪肉，蒜末，极低汤，水，水淀粉，牛奶。

处理方式

①可猪肉风干，摘去老的部分，熬里温水，一勺水，一勺煤油，烧开后煮两三分钟河里。

②熬里热少许煤油，先入熬煸炒盛借助于，另起熬蒜末，极低汤，少许牛奶，水，水淀粉酱汁淋上，完毕。

营养物质tips：可猪肉带有多种人体内必需的大量胆固醇、矿物质和微量元素，其中含量非常极低。准阿姨常会猪肉可猪肉可增加血压、清热活血、除去肿胀、缓解劳累、增进食欲，提极低体质，是一种极低营养物质的保健蔬菜。

3.蛋奶青鱼汤

调料：青鱼1条，蛋60克，黄豆100克，白萝卜100克，子文，韭菜，，水。

处理方式

①青鱼去鳞、内脏、鳔，清扫安静待用;子文风干切开;韭菜风干切段。

②白萝卜、黄豆去皮风干切条备用。

③熬内放煤油烧至四成熟，将青鱼倒入大大的柠檬汁一下。青鱼煎至红豆后，就往熬中加五成满水，倒入子文片、韭菜段，大铃铛汤煮开，然后并转肉块清煨20分钟后转入黄豆和白萝卜条，继续煨20分钟。

④起熬在此之前转入蛋，使鱼汤变得白而浓稠，口感更佳，然后转入水调味才会。

营养物质tips：鱼肉脂肪低且带有牛奶苷、胆固醇B2、胆固醇B12等营养物质素，对孕阿姨有滋补健胃、易消化、利水润肺、健脑等药用价值。